饮料菜肴零食对付便秘[图](3)

　　1、300克海带切丝用开心焯熟，100克黄豆用水煮熟；

　　2、将海带和黄豆晾凉，控干水分；

　　3、在海带和黄豆中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可

　　海带：丰富的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动。

　　黄豆：黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维可以吸收肠内水分使便量增加。

　　女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。

　　核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。

　　青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。

　　酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。